アンチエイジング 情報館
尿もれ
尿もれは、妊娠や出産を経験した女性に多い現象ですが、日ごろの運動不足や加齢でも起こる現象です。
尿もれは体操で、ストップさせましょう。 尿もれは、気にはなるけどなかなか人には相談できない現象です。この尿もれは、高齢者や妊娠中や出産後のものと思いきや、実は成人女性の半数が経験していると言います。
ですから尿もれは、妊婦や高齢者特有のものでなく、皆さんの問題なのです。同じ人が沢山いるからと安心してはいけません。尿もれは、もれた尿が原因で膀胱炎になることもあるのです。
男性には尿もれをあまり聞きませんが、それは体の構造にあります。女性の尿道は男性に比べ短くて、棒から下にまっすぐに述べていて、その筋肉も弱いものですから、下腹部にに力が入ると尿もれしやすいのです。
クシャミや重いものを持ち上げたときでも、尿もれしやすいのです。このようなときに少しもれるのは心配のない範囲で気にする事はないそうです。
問題は、頻繁に尿もれする場合でこの尿もれには２つのタイプがあり、一つは下腹部に力が入ると尿もれしてしまうタイプで、出産を経験した女性に多いタイプで、出産時に子宮や膀胱を支えている筋肉の骨盤底筋が伸びてしまい、尿道がしっかりしまらなくなっているのが原因といわれています。
その他、出産経験のない１０代の若い女性でも、運動不足などで骨盤底筋が弱っていても、加齢で筋力が衰えてもこの尿もれは起こります。
しかし、この場合は尿もれ体操で改善できる事が多いといいます。
もう一つの尿もれは、尿意を感じると我慢できずにもれてしまうというものです。中には、流れる水の音を聞いただけで強い尿意を催して尿もれしてしまう人もいます。 膀胱が刺激に対して過敏で勝手に収縮してしまうため起こるとされています。
対処法としては、トイレに行くのを少しづつ我慢して徐々に時間を長くしていく膀胱訓練やクスリによる治療が効果的です。何れも専門的な知識が必要なため、泌尿器科などに相談するのが良いようです。
尿もれが怖くて水分を控える人がいますが、かえって尿が濃くなることにより、強い尿意を催しますし、膀胱炎や便秘の原因にもなりますので、水分を控えるのはＮＧです。
簡単な尿もれ体操その１
仰向けに寝て両足を肩幅に開いて膝を軽く曲げます。体の力を抜いて肛門と膣を締め付けて５つ数えます。２０回繰り返します。
簡単な尿もれ体操その２
イスに座って両足の裏を床に着け姿勢を正して、体の力を抜いて肛門と膣を締め付けて５つ数えます。２０回繰り返します。